千葉県 市川市 整形外科 リハビリテーション科 AKA療法 AKA治療 まさき整形外科  
医療法人社団慈宏会 まさき整形外科 医療法人社団慈宏会 まさき整形外科 千葉県 市川市 妙典 
整形外科 リハビリテーション科 
AKA療法 AKA治療 
TOP >>変形性膝関節症 日常生活の注意点
コンテンツ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
診療科目
整形外科
リハビリテーション科
まさき整形外科 スポーツ外傷

   

専門医に聞く整形外科の病気

変形性膝関節症 日常生活の注意点


皆さんは次の様なひざの症状でお困りではありませんか?

@朝起きたときや長時間椅子に座った後、歩き始めた時の「膝の違和感やつっぱり感」がある
A正座やしゃがみこむ等の動作が苦痛である
B階段の上り下りがつらい
C膝が張っているような、重くだるい感じがする
D膝を曲げ伸ばしするとガリガリと音がする

1つでもあてはまる症状がある方は変形性膝関節症の可能性があります。このような症状がでてきたら、病院に行く前に一度、日常生活を見直してください。

日常できる工夫を述べます

■ひざへの負担をできるだけ軽くする。
@肥満を解消する。
A杖を利用する。
B椅子の生活にする

■ひざをあたためる。
@毎日お風呂の入り血行をよくする。
Aサポーターを利用してひざを冷やさないようにする

■ひざの周りの筋肉(大腿四頭筋)を鍛える
@仰向きになって寝た状態になります。そして脚を伸ばしたまま約10度ほど挙げてください。そのまま約10秒ほど挙げたままにします。これを何回か繰り返します。
  この運動が楽になってきたら、足首に1〜3Kgのおもり(コンビニの袋におもりを入れて作ったもので結構です)を付けて負荷をかけてください。イスに座った状態であしを下垂し、そこから膝を伸ばすという方法でも良いです。

 早く治したいからといってがんばり過ぎて症状が悪化したり、無理をして疲れてしまい長続きしなかったりしたのでは効果がありません。自分の体力や病気の症状を考えて、自分のペースで少しずつ毎日の生活に取り入れていきましょう。


コラム一覧へ

こんな症状ありませんか?
脱臼 捻挫
骨折 肩こり
五十肩 腰痛
ぎっくり腰 骨粗しょう症
手・指の痛み ひざの痛み
腰痛・足のしびれ
お問合せ
千葉県 市川市 整形外科 まさき整形外科

医療法人社団慈宏会
まさき整形外科

千葉県市川市 妙典
4-3-10 ベルメゾン1F

>>詳しい地図はこちら

047-357-0018

問診表をダウンロードいただけます。あらかじめご記入の上お越しいただくと、受付をスムーズに行うことが出来ます。

問診表ダウンロード
問診表ダウンロード