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専門医に聞く整形外科の病気

肩こり


【肩こりとは】
  肩こりの症状は、首から両肩にある僧帽筋という筋肉の疲労によって起こります。筋肉が疲れると血液の循環が悪くなり、老廃物がたまり、それがしこりとなって症状を引き起こすのです。

【肩こりの原因は】
  事務作業・パソコンの操作裁縫・炊事・ゲームなど、腕をダラッとさせ、首が前屈みになった姿勢を長時間続ける と生じやすくなります。

またこのような姿勢を長い期間続けていると慢性的は肩こりになります。これは前記の不良姿勢の結果、骨盤から背骨にかけての骨格の動きが悪くなったためです。

【肩こりの予防方法は】
@首が前屈みになる姿勢、腕(肘)が浮いた作業姿勢をしないようにする
A普段から血行を良くするために適度な運動をしてください。特に肩の回転運動をする水泳はおすすめです。

また作業中は30分に一度程度は、図のような腕や肩の体操をしてください。

【肩こりの治療方法は】
 各種温熱療法が効果的です頑固な肩こりは、骨格のゆがみが原因のことが多いです。そのため骨格矯正による根本的な治療をお勧めします。当院でも実施しております。お気軽の御相談ください。

まさき整形外科 肩こり予防法

     腕を回しながらゆっくりあげ、反対に回しながらゆっくりおろす。

まさき整形外科 肩こり予防法

腕を下に伸ばして、胸をすくめ背を丸める。

まさき整形外科 肩こり予防法

後ろに手を伸ばして、胸をそらせる。

まさき整形外科 肩こり予防法

肩をすくめるように持ち上げ、次に下げる。


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